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一個動作，從速度判讀 1RM 與當日身體狀況，客觀的客製訓練

  VBT ( Velocity-Based Training ) 的中文翻譯為「速度依循訓練」，是一種依據量測動作的速度做出判斷，以得到 1RM 數值，並依速度量測值作為訓練判斷的方法。 速度依循訓練（VBT）讓教練是透過「動作的位移速度」，量測受訓練者「當日」與「當下」可以負荷的重量。   以往的訓練方式是設定每天舉多少公斤為目標，但今日，因為科技不斷進步，當每個人每天的身體狀況不一樣、疲勞指數也不一樣時，已不再只是以「今天舉多少公斤？」為目標，而是改為以「速
2020-08-10

在美國，成績沒有達到標準，置物櫃馬上被清空，連練球都不行；在台灣，就算考 0 分也能打球。

  「美國的技術訓練與體能分開，每次的技術訓練只有 1 個小時；對台灣學生來說，訓練量突然差這麼大，會有點不習慣。」楊賀丞非常訝異，「台灣夏天可能從兩點練到六點半，四個半小時；在美國我們每週一、三、五各做一小時重量，下午再排一小時技術訓練就結束了。」   「去美國讀書是我的一個夢想，希望可以到美國打球。」楊賀丞自小熱愛棒球，兒時最喜歡與爸爸玩傳接球，全家常常窩在電視前看棒球比賽，五年級接觸社區少棒，對棒球的熱愛只增不減，種下了美國打棒球的夢想。   目前大
2020-07-23

專練你的籃球智商 ── 台灣首位．美國機構認證籃球技術訓練師｜余平顥

  所謂的「籃球智商」，就是能夠在比賽期間，透過觀察、分析、判斷，獲得線索後，快速反應並作出最合理應對方式的解決問題的能力，讓球員在預測場上的情勢與走向，可以做出最佳的決策。   Jack，余平顥，全台灣首位通過美國訓練機構「I’m possible Trainning」認證的籃球技術訓練師，為台灣的技術訓練師的開創先鋒。   對於籃球路，他很堅定，高中曾對自己發誓「不管我要打球，還是教球，我就要走籃球相關的工作。」   儘管余平
2020-07-23

體育班制度太僵化？我們開一條路，幫孩子找出路！

  「坦白說，我過去也走過那一段……，一個禮拜 7 天我就安排 7 天訓練。一開始會進步很快，就是所謂初學者的甜蜜期，到後來我發現訓練都沒有辦法讓我再突破，就是不斷反覆地受傷、恢復、受傷、恢復。」苗栗縣頭屋國中體育老師潘嘉良教練回想，在他學習運動科學訓練以前。   轉變的契機，來自於 7 年前，潘嘉良偶然參加的一場運動科學訓練講座「2013競技運動暨教練科學研討會」，讓他從傳統訓練模式轉為科學化訓練。談到跨出這一步的動機，潘嘉良笑說：「我覺得我
2020-07-22

天才遇到了懂訓練的人，就產生怪物！

  江奕昌說：「台灣花了很多時間在做技術訓練。我國中畢業剛去美國讀高中時，我的打擊技巧是同儕間最好的，但是我的力量就是輸人家。最直接能觀察到的部分就是我球打不遠。」   「天才遇到了懂訓練的人，就產生怪物！」如何藉由運動科學提升運動員表現？在當今各國運動科學越趨發達的環境下，更顯重要。(看更多…關於運動科學訓練   江奕昌國中畢業後，舉家移民美國。他不僅以棒球背景與美國紐約皇后大學運動科學系的畢業證書，順利找到美國職棒芝加哥小熊隊小聯盟體能教
2020-07-22

去美國留學不一定是為了打大聯盟，更重要的是把路走寬。

  「我國小成績算蠻好的，那時候說要打球，媽媽就非常反對，她說我很會讀書，為什麼要去打球？」 「去美國留學不一定是為了打大聯盟，而是為了把路走寬。」江奕昌笑說：「當然這是後來才體悟到的，因為每個打球的人都會想說我高中打完上大學，大學打完要去選秀，我就是要上大聯盟。」   赴美後能繼續參加棒球校隊，完全出乎江奕昌意料之外。他表示，其實國中畢業，家裡決定要移民到美國，他便已決定不打球了，江奕昌說：「那時候想說既然去了美國，就專心讀書，後來發現美國的球隊是讓你可以兼顧到課業跟
2020-07-22

江奕昌：「休息也是訓練的一部份！」

  在台灣，不管是哪一個層級的隊伍都缺乏「休息也是訓練的一部份」的觀念，一直認為「做」才叫做訓練，深怕做得太少！事實上，完整的訓練計畫，應該包含喝水、吃飯、睡覺，藉由休息恢復讓身體狀況達到巔峰，而不是一昧把量堆高。   江奕昌以棒球背景與美國紐約皇后大學運動科學系的畢業證書，順利找到美國職棒芝加哥小熊隊小聯盟體能教練暨翻譯的工作，他說：「那時候大學剛畢業，這對我來說就是一份 Dream Job。」而在小聯盟所累積的知識和技術，成了江奕昌職業生涯的養分，他也渴望能將這些知
2020-07-22

棒球人的社會責任：從運動科學教育與耕耘基層開始

  未來不打球要做什麼？擁有在美國與台灣職棒體系擔任體能教練經驗的人，屈指可數。卸下選手戰袍，江奕昌不過度自豪擁有的經歷，以運動科學結合棒球背景，一次又一次跳脫舒適圈，只為了分享運動科學，開啟生涯新篇章。   「其實我很感謝棒球這項運動，如果沒有棒球、我可能很容易就會留在舒適圈。」江奕昌說道，國中畢業後舉家移居美國，在文化和語言障礙面前，他以棒球搭起溝通橋梁，在華人為主紐約法拉盛地區，融入非華人的世界，並在高一那年即入選校隊先發陣容。   生於棒球世家，江
2020-07-22