「坦白說，我過去也走過那一段……，一個禮拜 7 天我就安排 7 天訓練。一開始會進步很快，就是所謂初學者的甜蜜期，到後來我發現訓練都沒有辦法讓我再突破，就是不斷反覆地受傷、恢復、受傷、恢復。」苗栗縣頭屋國中體育老師潘嘉良教練回想，在他學習運動科學訓練以前。
轉變的契機，來自於 7 年前，潘嘉良偶然參加的一場運動科學訓練講座「2013競技運動暨教練科學研討會」，讓他從傳統訓練模式轉為科學化訓練。談到跨出這一步的動機，潘嘉良笑說：「我覺得我自己一定要先夠厲害、懂得夠多，才有辦法教選手。」秉持想要變強的初衷，他一頭栽進運動科學訓練的世界。
「我一直認為，如果競技運動比賽的結論都是指向『黃種人』，也就是基因不如人，那其實就不用比了。我認為真正的科學化訓練，應該是可以突破基因的限制，讓選手得到進步。」
潘嘉良身兼頭屋國中體育教師以及田徑隊教練，不管是教學、行政以及校隊事務都極為忙碌，但這 7 年來，他仍花費許多時間與金錢投資自己，參與坊間所有運動科學訓練課程，「這幾年花在這上面學費 30~40 萬元跑不掉，但我就是很喜歡。」他笑說。這當中，印象最深刻的莫過於 7年前 Dr. Sato 的課，「受益匪淺！」潘嘉良說，尤其是運動科學訓練落實於基層的觀念。去年，潘嘉良與 Peak Force 展開合作模式，參與「We Care 基層運動隊伍希望工程」計劃，由 Peak Force 團隊協同訓練頭屋國中田徑隊。
為什麼會這麼放心讓 Peak Force 協助？他說：「是因為我知道這是 Dr. Sato 領導的教練團隊，專業水平一定是不錯的，所以我很大膽開啟這個訓練合作計畫。」頭屋國中體育班自 102 學年成立開始，每年全中運 (全國中等學校運動會) 及全中錦 (全國中等學校田徑錦標賽)，皆有選手闖進前 8 名，不管是對自己或是對團隊，潘嘉良都給出了 100 分的成績，「我們這幾年在全中運拿到一金二銅的殊榮，這代表當我給的訓練正確、有效，的確可以超越原來招生選材的劣勢。」或許在一般人眼裡，一金二銅的成績並非特別突出，不過，這其實是相對的！潘嘉良娓娓道來
「偏鄉學生相繼前往市區就學、流失嚴重，近年，頭屋國中連招生都成問題。」他以今年的國一升國二生為例，「除了一個轉學生，沒有其他選手了。」除了學生數量少，多數學生更是在國中以前未曾接受田徑正規訓練。
大多數選手必須從 0 教起，一直是潘嘉良不斷需要面臨的課題，但透過導入科學化訓練，頭屋國中在 2 年前奪下全中運男子 400 公尺接力金牌。當時的奪牌主力陳威儒隨後升上台中田徑傳統強權大甲高中，談及恩師，他說：「潘教練不只自己去學，也會帶我們去學，再慢慢地把這些知識安排到課表裡面。」相對於高中隊友，陳威儒是較早接觸到科學訓練的選手。他直覺反應：「我覺得科學化訓練，讓我的訓練時間不用拉太長也可以達到相同成效，也就是疲勞度明顯低，也比較不會受傷。」
潘嘉良在這 7 年間，不斷汲取各方運動科學訓練相關知識，積累了許多心得。
他觀察，「以往，大家可能會覺得，今天會輸是因為練不夠，那我回去就練更多，你練 1 小時、我就練 2 小時，透過『量』的堆疊來嘗試進步的可能。」成了眾矢直指的土法煉鋼，有人這麼舉例：「就是拿一籃雞蛋砸在牆壁上，沒破的就是世界冠軍！」
「可是真正的科學化訓練，應該要針對個人的專項性跟專項能力，結合生理學、運動力學……等面向，精準地依據科學知識與數據，設計適合的訓練課表，也就是對症下藥，只要在對的強度與訓練量，訓練達到今天所設定的目標就可以結束了。」
從傳統的大量、疲勞式訓練模式轉往科學化訓練，潘嘉良坦言，其實受到很大的衝擊，想法也有很大的顛覆，尤其對肌力體能訓練的認知，與過去所學與實務經驗完全不同。
他解釋，「教科書上的生理學、訓練學 …… 等學術專業，其實我們也都讀過，但是缺少統合應用的科學，像是人家說田徑是運動之母，因為任何運動都需要跑、跳、擲，可是當我接觸肌力體能訓練之後，才發現，田徑比較是一個具體的技術表現項目。我甚至覺得，肌力體能訓練才真正是競技運動之母。」
縱使每一次的研習或講座都因時間有限，學得的知識較為片面，但潘嘉良強調，「師父引進門，修行在個人。」最重要的是透過參與各式課程，啟發學習動機。
潘嘉良說：「我覺得這就叫做知識渠道，學習是無止盡的，當我離開校園，怎麼去獲得知識，這是很重要的。」
除了自主參加許多課程外，潘嘉良也將學習風氣向下紮根，期盼能藉一己之力，培養頭屋國中田徑隊學生養成接收新知及學習的習慣。」
對於此，大甲高中陳威儒一直很感念潘嘉良教練，「如果潘教練沒有這樣引導，我可能只會訓練不會讀書。教練從國中就一直教導我們，多讀點書對我們有好幫助，所以，我高中偶爾也會去買一些訓練學的書來讀，讓自己的腦袋多吸收 一點知識。」陳威儒也提到，離開了體育圈，剩下的只有自己所讀過的書，尤其卸下運動員身份的那一刻起，就是看誰的書讀得比較多。
因為徹底執行科學化訓練，精準訓練課表反應訓練時間的縮短，潘嘉良說明：「我們一天只練 2 小時，一個禮拜只練 5 天。」
短暫、高質量的訓練，讓潘嘉良更能在基層推行他的教育理念。他認為，「我們應該要把學生當作一個完整的人來看待，不該偏廢任何一個項目，縱然他有一個專長，也不要去扼殺他其他發展機會的可能。」
秉持全人教育理念，潘嘉良說：「我們不晨操，我們讓學生正常上課與接觸各式各樣的學習活動。」他把訓練時間安排在下午 3～5 點，讓學生回家後有時間寫作業、複習功課、陪家人。
不希望學生犧牲家庭生活。潘嘉良認為，青少年時期，學生的生理跟心理是一個快速成長的階段，早上睡飽與家人的陪伴很重要。
也許田徑隊的經歷僅只是學生人生的其中一段旅程，潘嘉良說：「其實很多孩子在這個階段願意投入參加，可是他未來沒有想要繼續，假設在此時偏廢任何面向，學生未來會走得很辛苦。」
身教更甚於言教。潘嘉良從自己的帶隊習慣做起，每當帶學生赴外縣市比賽，為了不讓學生落下課業進度，賽事之外的時間，他總是帶著學生讀書、寫作業、輔導功課。
潘嘉良解釋，「當然不是每個小孩都是建中、北一女的料，但我希望學業要維持一個基本的水準。」因為田徑項目的賽事，可能一天比完預賽之後得休息幾天才有下一場賽事，出遠門比賽一定會錯過課業進度。
「我會跟他們說，你們校隊出去是沒有特權的，你自己遺失了多少你自己要補回來。」
「沒有奇蹟，只有累積。」這段話是頭屋國中成立體育班 7 年來潘嘉良教練的最佳寫照。他說：「我們一直以來的形象都是扎扎實實的，而且是很有誠信地在耕耘，久而久之大家就會認同。我個人過往雖然不是頂尖的選手，擔任教職與兼任教練之後，讓我能夠以另外一種身分，完成我的夢想。」
透過整體資源的導入，推動基層運動隊伍自給自足與真正落實科學化訓練的「We Care 基層運動隊伍希望工程」所帶來的潛移默化改變，正在發生。教育是百年樹人，一年計劃論成效，實在太狹隘，但學生家長的互動、苗栗與頭屋鄉親的支持，正在提升，「頭屋國中的能見度，提高了！」潘教練積極導入科學化訓練，落實學科術科並重的全人教育理念，獲得地方家長認同，具體反映在 109 學年度，頭屋國中田徑隊的招生上。
一間因為受少子化與人口外移衝擊，全校僅約 220 位學生、不易受家長青睞的地方小學校，「今年招生真的異常順利，還有一些好手不請自來。真的很感謝 Peak Force 團隊的用心，讓我們增加不少招生特色。」潘嘉良教練說。
放棄美國大學教職，來到亞洲推廣運動科學訓練的 Peak Force CEO Dr. Sato 表示，「We Care 基層運動隊伍希望工程」這個計畫，正試圖在改變體制。
以國際最新的運動科學教練培訓系統，讓老師/教練有第一手的進修管道，協助國際/國內運動領域資源鏈結，並提供基層運動員科學化運動訓練、運動防護與恢復、運動營養諮詢建議，甚至協助基層運動隊伍的品牌價值建立與內容行銷。
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